Din bästa form kan komma senare än du tror.

Jag gick från psykisk och fysisk ohälsa till mitt livs form vid 45. Nu coachar jag dig online – med träning, kost och någon som håller dig kvar när motivationen sviktar.

Ansök om coaching Läs min historia

06:00Där mina dagar börjar – på gymmet

[X] årSom personlig tränare och coach

[X]+Klienter coachade

Tid är sällan problemet. Planen är det.

Folk frågar hur jag orkar med en stor familj och två jobb. Svaret är inte disciplin av stål – det är en plan som passar livet jag faktiskt har.

06:00

Gymmet innan resten av världen vaknar. Kort, fokuserat, klart.

08:00

Heltidsjobbet. Kosten är redan planerad, så inga beslut behövs.

17:00

Andra jobbet och familjen. Träningen är redan avbockad.

22:00

Sömn. Den räknas också som träning.

Fyra saker jag tror på.

Två pass i veckan slår fem pass och sedan inget.

Regelbundenhet bygger resultat. Vi lägger upp en takt du kan hålla i månader, inte i en vecka.

Sexpack får du i köket, inte på gymmet.

Måste du välja är kosten viktigare än träningen. Du får ett upplägg som funkar med riktig mat och en riktig vardag.

Din kropp är ditt första gym.

Jag kommer från calisthenics – träning med egen kroppsvikt. Skonsamt för leder och muskler, och du kan köra var som helst: hemma, på utegymmet eller på gymmet.

Rimliga mål går att nå.

Rörligare, starkare, bättre hållning. Vi sätter mål du kan mäta och faktiskt nå – sen höjer vi ribban.

Jag har själv varit långt ifrån formen.

Jag heter Fredrik Johansson. Som barn spelade jag bordtennis i Ängby SK och var en av de bättre i Stockholm i min ålder. Sen kom tonåren – och jag hamnade fel. Fel umgänge, fel val, och vänner jag förlorade på vägen.

Det tog tid att hitta tillbaka. Träningen blev det som höll ihop vardagen. Jag har jobbat som personlig tränare både i Sverige och utomlands, och idag är jag friskvårdskonsulent och coach med fokus på både fysiskt och psykiskt välmående.

Vid 45 var jag i mitt livs bästa form. Inte trots livet – utan med det.

Jag är familjefar och vet hur det är när dagarna är fulla. Därför bygger jag aldrig upplägg för ett perfekt liv. Jag bygger dem för ditt.

Online coaching med mig.

Du tränar när och var det passar dig. Jag ser till att du vet exakt vad du ska göra, följer upp hur det går och justerar när livet ändras.

Allt samlas i en app: ditt program, din kost, dina framsteg och chatten med mig.

Ansök om plats

Träningsprogram för digGym, hemma eller utegym – med egen kroppsvikt eller vikter. Videoinstruktioner till varje övning.
Kostupplägg som funkar i vardagenAnpassat efter dina mål och vad du faktiskt gillar att äta.
Veckovis uppföljningVi går igenom hur veckan gick och justerar planen.
Chatt med mig i appenFrågor om en övning eller en middag? Skriv till mig.
Mätbara framstegStyrka, rörlighet och vanor – du ser utvecklingen svart på vitt.

Från ansökan till första passet.

Ansök

Fyll i formuläret. Det tar två minuter.

Vi pratar

Ett kort samtal om dina mål, din vardag och vad som stoppat dig tidigare.

Du får din plan

Träning och kost byggt för dig, klart i appen.

Vi kör

Du tränar, jag följer upp varje vecka. Planen växer med dig.

Vanliga frågor.

Behöver jag gymkort?

Nej. Mycket av träningen bygger på egen kroppsvikt, så du kan köra hemma eller på ett utegym. Har du gymkort använder vi det.

Jag har inte tränat på flera år. Är det för mig?

Ja. Vi börjar där du är idag och bygger upp i en takt du klarar. Rimliga mål först.

Hur mycket tid behöver jag?

Det räcker långt med två till tre pass i veckan. Det viktiga är att du kan hålla takten över tid.

Är jag för gammal för att börja?

Jag var i mitt livs form vid 45. Ålder ändrar hur vi lägger upp träningen – inte om du kan bli starkare.

Måste jag följa en strikt diet?

Nej. Du får ett kostupplägg som bygger på mat du tycker om och som funkar med familj och jobb.

Hur kommunicerar vi?

Via appen. Där har du ditt program, din kost, din uppföljning och chatten med mig.

Redo att börja?

Berätta lite om dig och dina mål. Jag hör av mig inom [X] dagar för ett kort samtal – helt utan förpliktelser.

Platserna är begränsade så att jag hinner med varje klient ordentligt.